17：00　ホテルのロビーでヤムナスカ・ガイドの小泉さんからエスプラナーデ・トレッキングの説明があり、
その後　全員揃って会食。
食後、明日の準備をする。着替え等はヘリコプターで小屋に運んでくれるというので、ホテルに置いていく物、自分で背負う物、の3個に荷物を分ける。　21：30就寝。爆睡。

6:20　バイキング朝食。　7：00　バスで出発。
バンフ国立公園とヨーホー国立公園を抜けて、ゴールデンへ行く。バンフのシンボルともいえるランドル山、カスケード山を車窓に眺める。
その下は針葉樹林帯、大半は松、ポプラ、樅の木だそうだ。そして雄大なるボウ川の流れはコロンビア大氷原からハドソン湾まで3000ｋｍの流れだという。

大きな木造りの小屋は居住小屋で、サウナ室、トイレが別棟に建ってる。小屋の作りは皆同じで、1階はリビングと台所、2階は6部屋の寝室、どこも清潔で、暖かい雰囲気がする。

12：00　ヘリの第2陣が到着。皆そろったところで部屋割りをして、リビングでお弁当を食べて、14：00　コル・オブ・ザ・ワイルドまで散歩に出かける。雪解け時期とあって、ブヨの大群の攻撃がすさまじい。

リビングでお茶を飲み、くつろいで、グループ別にサウナに入った。　サウナ小屋の中は大きな薪ストーブに大なべで湯をわかして、湯気と熱気が充満。
私、サウナは苦手だけれど、お湯で全身を洗って気分がすっきりした。
19：00夕食。サーモンステーキをメインに白米まで作ってくれた。コックさんはトリーサさんという若い女性で、クライミング競技の上位順位者だそうだ。
21：30就寝。廊下の隅に簡易トイレを置いてくれたので、夜中に遠いトイレまで行かなくて済んでたすかった。

5：30起床。朝日を眺めにトイレの向こうの丘まで行った。6：00日の出。はるか彼方、ロッキー山脈の上空が赤く染まり、ビスタ小屋を取り囲む雪の峰も赤く染まって、とてもきれいだった。　　8：00朝食。　焼き立てマフィン、ジュース、ヨーグルト、オムレツ、ソーセージ、コーヒー。　豪華だ・・・

各自、お昼のサンドイッチを作って、9：00出発。
今日のコースは　最初に400ｍ登って尾根に取り付き、300ｍ下って300ｍ登り、400ｍ下ってメドウ小屋へ行く　というもの。
今年は雪解けが１０日位遅くて、雪が多いという。

昨日の散歩コースを右手に見ながらウエスタンアネモネやスプリングビューティーの咲く草原を登り、10：00　2100ｍの森林限界に達する。下にビスタ小屋の赤い屋根が美しく、ビスタレイクが青く輝いている。11：00　ティールレイク通過。
湖はまだ凍ってた。岩の上のマーモットと出会う。リスより大きい丸い体が可愛い。
岩道と雪道を交互に登って　11：50　尾根到着。　　岩と雪が織りなす荒々しい風景に見とれる。

12：40　ティームストーンで昼食。隣のワカバピークを見ながら、岩の上に腰掛けてサンドウィッチを食べる。
13：10　出発。岩を下り、雪斜面をトラバースして、14：30　雪の尾根にたどりつく。休憩。　尾根続きにカポーラマウンテン（2632ｍ）が大きく聳えている。明日登る山だ。
下のほうにメドウ小屋が小さく見える。ここからエレクトリック・ブルー・レイクまで一気に雪斜面を下る。
湖は大半が雪に覆われているが、縁のほうの水を見ても名前のとおり尋常ならぬ色合いである。

下りきって小川の流れる平坦な湿原地帯をメドウ小屋まで歩く。 周囲は一面のお花畑。
つがざくらやバターカップの群生、ノーザンローレルの可愛いピンクの花、龍金貨、蕗の花も咲いていた。道がないので花を踏みながら歩く。　各人なるべく前の人と同じ場所を歩かないように、とガイドさんが云う。その方が植物のダメージが少ないから、との説明に納得。

16：30　メドウ小屋到着。あいかわらずブヨの大群がすごい。
ここのサウナ室は脱衣所がなうので、外で裸になって室に飛び込む。裸になる際、洋服を切る際、だいぶブヨに刺された。

夕食はメキシコ料理のタコス。皿からはみだしそうに大きいトルティーヤに色々な料理を挟んでかぶりつく。食後においしいチョコレートケーキを食べて、おなかいっぱい。食後、話に花が咲く。

今日は朝から雨模様だ。小屋の横の河原で顔を洗う。冷たい水が気持ちいい。
8：00　朝食。サンドウィッチを作って、9：00　出発。ポツリ、ポツリと雨が降ってきたので雨具を着る。

今日のコースは、昨日通過したエレクトリックブルーレイクのほとりから反対方向の稜線を登って、エスプラナーデで一番高い山、カポーラマウンテンに登頂。
稜線をアップダウンしながらサンライズ小屋に至る、というもの。

今日の湖はガスに被われて、これもまた神秘的だ。湖畔にはピンクのツガザクラが咲き、ウエスタンアネモネは花を終わって亜麻色の帽子になっていた。
湖畔からはカポーラマウンテンを回り込んでガレ道と雪面を」交互に登っていく。途中で小屋の整理を終えたトリニーサさんが追い越して行った。すごい速さ。
尾根への最後の登りは傾斜がきつい。ガイドの小泉さんとベリーさんがスコップで雪の階段を作ってくれた。

11：20稜線到着。ここから２００ｍほど登って山頂に達する。平坦なガレ場になり、見渡すばかりのお花畑が続く。
デイジーフリーベン、インディアンペイントプラシ、つがざくら、ゆきのした、りんどう、白いモスキャンピオン、父子草etc・・・。申し訳ないが花を踏んで歩く。

13：45　出発。
サンライズ小屋までは穏やかなアップダウンが続く。御花畑に見とれ、雪模様の山々に惚れ惚れしつつ、快適に歩く。
雨は降ったり止んだり。途中の雪面に大きなグリズリーの足跡があった。ついさっきのものだという。

シルエットレイクを眼下におさめ、16：15　サンライズ小屋に到着した。
さっそくにお茶とフルーツでリラックスタイム。

ここのサウナ室もドアーの前で着替えをするようになっていた。水源はお隣の湖だが、モーターが故障して水が上がらない。
気の毒にガイドのお二人はバケツで水汲みに大わらわ。私達は澄ました顔でおしゃべりに興じてた。
サウナに入り、19：00　夕食。　ポークローストとグリークサラダ。
今日の部屋は２段ベッドになっていて、下段はダブルサイズ、私は下段でゆっくり寝かしてもらった。

サンライズ小屋と名前が付いている位だから、日の出だ美しいにちがいない。
6：00　絶景の広がるトイレの高台へ行ってみたが、今朝は雲が厚くて朝日は見えなかった。

9：00　パノラナドームへ散歩に行く。低地の丘はブヨがすごくて、帽子で払いながら歩いた。自分の事は分からないが、人を見ると頭の上にブヨの環が高く上っていて笑ってしまう。
いっぱい刺された。途中で天気が回復して、トウヒ（松）の林の間からコロンビア山脈がきれいに見えた。

9：30　パノラマドーム到着。グレイシャーリリー（黄色いカタクリ）とスプリングビューティーの大群生に大感激。皆で記念写真を撮り合う。
後日、写真を見たら青空にブヨの影がいっぱい写っていて、おかしかった。西にコロンビア山脈の山々、東にカナディアンロッキーの山々が連なって見える。極楽！！！

バスに乗り、バンフに帰る。 途中のパーキング公園でお弁当を食べて、15：40　バンフ・インターナショナル・ホテル到着。

部屋はロフトタイプの３人部屋でゆったりしている。
地下に洗濯機と乾燥機があるので、岩戸、青山、私の３人で一緒に汚れものを片づけた。

たっぷりのお湯で久しぶりにお風呂に入り、部屋備え付けのコーヒーでくつろいで、快適この上もなし。
５人揃ってホテルの隣にあるスーパーへ行って買い物をして、部屋で楽しく食事をする。
明日のトレッキングの用意をして、22：00　寝る。

6：00起床　7：00朝食。私達5人以外のメンバーは今日帰国する。私達のほうが早く出発したので、
一度も会わず、お別れも言わなかった。

今日からのガイドは同じヤムナスカ・マウンテン・ツアーの堀口さん。カナダに来て2年目だそうだ。
10人乗りの立派なバンで出発する。上天気。

ヤムナスカ・マウンテンはボウバレー州立公園の中、カルガリーとキャンモアの間に位置する餃子型の山だ。
ヤムナスカとは先住民の言葉で平らな面を持つ山、という意味だそうだ。
南面は300ｍの絶壁になっていて、ロッククライマーの格好な挑戦場になっているとか。
山頂の肩まで登るハイキングコースは花が多く、ハイカーに人気がある。

14：30　駐車場到着。リンゴトミカンを食べて、バンフに帰る。車中、バンフの象徴、カスケード山が美しく見えた。
バンフBanff　は標高１３８３ｍ。カスケード山、ランドル山、サルファー山に囲まれた、カンディアンロッキー観光の一大拠点である。バンフ国立公園の中心地にあたり、
自然保護の観点から飛行場はなし、住民はバンフで働く人に限定していて、現在８０００人程度だという。
ボウ川の北側のダウンタウンにはリゾートホテル、レストラン、土産物屋がひしめいているが、世界煮名だたる山岳リゾートらしくゆったりのんびりした雰囲気が楽しい。

16：00　ホテル到着。
夕食はショッピングセンター（カスケードプラザ）地下のフードコートで食べよう、と云う事になる。中国人がやっている“江戸”という店でうどんとカリフォルニア・ロールを食べる。
久しぶりに食べる日本の味が予想以上にうれしかった。

6：00起床　7：00朝食　８：００出発。玄関に出たら、ミュールディア（小型の鹿）が玄関花壇の花を食べている。誰も追い払おうとしないなは、さすが自然保護国だ。
高速道路にフェンスが張ってあるのも、動物が入って交通事故にあわないように、という気配りかららしい。

8：00　キャッスルマウンテン直下でトイレ休憩。この山は本当にお城の風貌がある。しばらくしてジャスパー国立公園に入った。
9：20　ボウレイク着。松林越しにボウレイクとクローフッド・グレイシャーが見える。かつては３本足の氷河だったが、氷河の後退で現在は２本足になっている。山頂は雲の中・・・
ボウレイクの湖畔に降りて散歩する。透明な水面に空の雲が映り、大きく波紋が立って何ともいえず美しい。この湖は氷河から流れ出た水で出来た氷河湖だ。
湖の正面にマウント・ヘクター（３３９４ｍ）を中心にレイクルイーズ方面の山々が聳えている。みんなで記念撮影をした。

10：20　ペイトーレイク到着。展望台から瑠璃色に輝くペイトーレイクの全貌を眺める。
ここは標高2000ｍ。氷河の浸食によってつくられたＵ字型渓谷の景観と湖の瑠璃色が美しい。絵はがきに必ず登場する人気スポットになってる。
コロンビア大氷原はカナダの台地を北極海、大西洋、太平洋へと流れる川の分水嶺である。大氷原からペイトーレイクにそそぐ川は、ペイトーリバーとなり、ボウリバーとなって
７０００ｋｍ、大西洋なで流れているという。巨大な大地だ！
川に向かって少し散歩した。道中、イエローコロンバインという黄色いおだまきが沢山咲いていて、珍しかった。

12：30　バンフとジャスパーの中間地点、クロッシングのレストランでバイキング昼食をとる。
鳥の空揚げ、サラダ、フルーツ、デザートまで食べてお腹いっぱい。駐車場にはキャンピングカーが大行列していた。

14：00　アサバスカ氷河のビジターセンター到着。バスと雪上車を乗り継いで氷河の上に降り立つ１時間半のツアーに参加する（500CAD）。センターの中は大混雑。
バスから雪上車に乗り換えて１ｋｍくらい氷河を登る。雪上車のタイヤの大きさったら！私の背丈程もある。

コロンビア大氷原は北半球で最大の今日がで、325平方キロメートルある。一番氷の厚いところは365ｍもあるという。氷原を取り囲む山の間から6つの氷河が流れ出している。
アサバスカ氷河はその一つで、長さ　６ｋｍ　幅　1ｋｍ　氷の一番厚いところは300ｍ。かってはパークウエイのところまで張り出していたが、地球温暖化の影響で一年に1-3ｍずつ
後退しているそうだ。周囲には氷河が溶けた跡、モレーンが堆積している。

14：50　氷河の上に立つ。運動靴で来たので庫おりの地面は滑って歩きにくい。ロープが張ってあって歩ける範囲は少しだけだけど、それで充分。
へっぴり腰で歩いて、氷河のうねりに感動する。

散々楽しんで、ジャスパーに向けて出発する。途中でブラックベアの親子を見た。小熊が２匹、母熊について歩きながら樹に登ったり、じゃれて遊んでいた。

17：40　ジャスパーの今日の宿　Ｂ．Ｗ．ジャスパーイン　に到着。郊外にあるきれいなドライブインだ。
３人部屋はロフト形式で、１階はキッチン、リビング、ベッドルームになっていて、ガスレンジ、鍋、食器、ナイフスプーンまで揃っている。

18：30　車で町の中心街へ行く。駅に大陸横断鉄道、ロッキーマウンテニア鉄道の旅客車両が停車していた。
週３回、バンクーバーから二日間かけて来るのだそうだ。かっこいい。乗ってみたい・・・
ジャスパーはバンフと同様２０世紀初頭に、国立公園の設定、鉄道の開通によって造られた町だ。
アサバスカ川とマヤッタ川の合流地点にある自然情緒あふれる小さな町で、ダウンタウンにも山小屋風の建物が並んでいる。
イタリアンレストランに行き、６人でビールを飲み、スパゲッティを食べた。

６：００起床　７：００朝食　８：００出発。
８：４５　エディスキャベルのトレイルスタート地点に到着。当初はキャベル・メドウズを歩く、長いコースを予定していたが、植生保護のため上部は立ち入り禁止になってしまい、
エンジェル氷河直下の氷河湖まで散歩する事になった。トレッキングルートはグリズリーの出没とか、植生保護とかの理由で予告もなしに閉鎖される事がしょっちゅうあるらしい。

マウント・エディスキャベル（3363ｍ）はジャスパー国立公園の主峰であり、第一次世界大戦時の有名な看護婦の名前が付けられている。
下に広がる氷河は天使が羽をのばしたような優雅な形からエンジェル氷河といわれ、氷河湖は人気観光スポットとなっている。

駐車場からはじまる道は舗装されていて、ちょっとビックリ。
周囲はモレーンの堆積がすごい。１００年前にはここら一帯も氷河に埋め尽くされていたそうだ。

エディスキャベル山を見ながら川沿いに３０分程歩くと氷河湖に着く。山頂直下のエンジェル氷河に眼をみはる。正に天使の羽だ。

下の氷河湖は雪片におおわれている。水はロックフラワー（石粉）を含んで、濁ったエメラルドブルーの色が美しい。エディスキャベル山を静かに映している。
ドーンという雷のような音がしたと思ったら、氷河の左側で大きな雪崩が起きた。すさまじい勢いで庫おりが落下している。

上の展望台へ行く道を少し上がって、上からエンジェル氷河を眺める。モレーンの堆積が建てにきれいに並んで幾列も続いて居る。
氷河が移動した時に造られた地形だという。大地の力のすさまじさを思う。また氷河に雪崩が起きて、楽しく見物した。

11：00　駐車場に帰って、マリーン湖に向かう。
12：40　マリーン湖到着。朝食の時無理を言ってコース変更を頼んだのだが、来て良かった。おおらかなとても美しい湖だ。湖畔のベンチでサンドイッチを食べる。

マリーン湖はカナディアンロッキー最大の氷河湖で、全長22ｋｍもある細長い湖だ。船に乗ってかの有名なスピリット・アイランドを見たかったのだが、時間がゆるさず乗れなかった 。
残念、残念。代わりに湖畔のトレイルを一時間歩いた。どこまで行けるか、すごい速さで歩いた。スピリット・アイランドまでは無理だったけれど、とても楽しかった。
自分たちのペースで行動するのはいいものだ。

16：30　ジャスパーまで４５ｋｍ、帰路に着く。
途中、道端に車を止めて大勢の人が群がっている。何事かと思ったら、大きなエルクがが２頭、道のすぐそばで草を食べている。大きな、大きな角が木に引っ掛かって不自由そうだ。

17：30　ジャスパー到着。街のスーパーで食料品とビールを買ってきて、部屋で大宴会。巻きずしがおいしい。
夕食後、一人で街に出て、小さなピンクと白の石板を買った。帰路、夕焼けがきれいだった。人々の家の造りを見ながら歩いて、22：00帰り着く。

6:00起床　７：００朝食　８：００出発。バイキング朝食のレストランで、修学旅行の高校生と一緒になった。
高松から来たそうだ。、観光と２週間のホームステイだという。豪華だなあ・・・

今日はアサバスカ氷河の展望と花の咲き乱れるメドウ（草原）の散策で人気ノアルウィルコックスパス・トテイルへ行く。
アイスフィールドセンターから１．５ｋｍ東にある駐車場から９：４５出発する。ここはすでに標高2040ｍもある。

３０分程で森林地帯から抜け出して、パークウエイの上にアサバスカ氷河が見えてきた。
途中、ハートリファーニカ、ホワイトティッスル（白いあざみ）、勿忘草、おおきな紫色の花トールパープルフリーベン等、様々な花が目を楽しませてくれる。
　10：40　ウイルコックス・ピーク（2886ｍ）が見えてきた。道を回り込むと、コロンビア氷原を囲む山々がアサバスカ氷河を中心にひろがって、目をうばわれる。ど迫力だ 。

快適なメドウを歩く。いままで見なかったレッドフラワーコロンバイン（赤いおだまき）が咲いていた。
11：40大草原の中でアサバスカ山直下のサスカチワン氷河を見ながらサンドイッチを食べる。最高の気分。今日は安定した曇り空、幸いガスは出てない。

13：30駐車場に戻り、レイクルイーズLake Louiseへ向かう。15：45　お城のような外観のホテル、シャトウ・レイクルイーズ・フェアモントに到着。
レイクルイーズの町はここから４キロ離れた処にあり、湖畔にはこのホテルが建っているだけだ。クラッシックな造りのロビーは観光客でごったがえしている。

一人で散歩に出かける。
湖の真正面に広がるヴィクトリア氷河が美しい。
青緑色の湖面に両側の黒い岩山と真っ白な氷河が映える。
この美しい湖はイギリスのヴィクトリア女王の娘ルイーズ王女にちなんで名づけられたそうだ。人気の高いのに納得する。
大勢の観光客が湖畔にたたずみ、記念撮影している。
ボートやカヌーも出ている。

帰ろうと思ってたら他の４人に出会った。周囲をぐるっと散歩して、ホテル別棟のロビーを見学し、売店を覗いて、寄木細工のキーホルダーを買った。

６：００起床　７：００朝食　８：２０出発。朝食は湖の見渡せるさわやかなレストランでバイキング。

今日はマウント・ヴィクトリアと巨大なヴィクトリア氷河の景観を楽しむトレイルを行く。
プレーンオブザシックスグレイシャーズ・トレイルという名前は6つの氷河を眺めるトレイル、という意味だ。
しかし今日は朝から天気が悪い。雨支度で出発する。

レイクルイーズには雲が低くたれこめて、ヴィクトリア氷河も見えない。湖畔の道を２ｋｍほど行き、
湖を離れてゆるやかな登り道に入る。林越しに湖が緑色に輝いて、ホテルの堂々たる姿が見える。
さっそくに、スティックシード（いわむらさき）、ウィンドフラワー、ゆき笹、こばいけいそう等の
初めて見る花々に出会った。
１０：２０　レイク・アグネスへの分岐を通過。左下に氷河の溶けた跡の瓦礫の谷が続いている。
氷河の落ちる雷のような音がしょっちゅう響くが、どこが崩れているのかわからない、不気味だ。

朝からの小雨が止んできた。ここは人気トレイルとあって、人が多い。夏休みなので子供も多くて、幼児から学生、シニアまで皆元気がいい。
11：20　ティーハウス到着。ベンチが置いてあり、写真看板が建っていた。晴れていればこんな風に見えるのか・・・でも今日はヴィクトリア山は見えない・・・

最終展望地までの１．２ｋｍを行く。時々ガスが切れて　アバディーン山（3151ｍ）　ザ・マイター（2998ｍ）　レフロイ山（3423ｍ）　が見える。
レフロイ氷河はすっかり後退して、上の方にわずか残ってるだけだったヴィクトリア氷河も下部はとても小さくなっててその内消滅するのでは、と思った。
ガスが立ち込めていて、残念ながら上部氷河は見えない。　また雨が降ってきた。

ティーハウスに戻り、軒下を借りてお弁当を食べる。暖かい紅茶が美味しい。軒下にタルチョが飾られているのがとても不思議だった。
１２：５０出発。　幸い雨が上がって、大勢の人が登ってくる。　乗馬を楽しんでいる人もいる。
レイクルイーズ近くの垂直な岩壁はロッククライミングのメッカだそうで、何人もの人が岩にかじりついていた。

１５：００ホテル前の湖畔到着。結婚式を終えた新郎新婦が親戚友人に囲まれ、祝杯をあげている。何故か、新郎と父親は格式ばったスカートスタイルだった。

レイクルイーズのボートハウス側の湖岸は大変な人の群れで混雑している。
今日は土曜日だし、昨日バンフ方面は豪雨で通行禁止になってたので観光客が今日に集中したのだろうという。広々したカナダでも観光客は一か所に集中するのか。
とにかく私達は昨日ここに来て、ラッキーだった。

１５：３０　レイクルイーズを出発して、バンフに向かう。　１７：２０　バンフ・インターナショナルホテル到着。

シャワーをアビテ、コーヒーを飲んで、１８：３０　アルバータ牛のステーキを食べに行く。”バンフ・ザビーフハウス”という人気のステーキハウスまで１０分程ブラブラ歩く。
温野菜付き、サラダバー自由。150ｇのステーキは柔らかくサッパリしていてコクがあり、美味この上なし。大いに満足して、おしゃべりをして、２２：００　寝る。

６：００起床　７：００朝食。　朝早く、中国人団体がホテルロビーいっぱいに到着した。
そのせいか、今日の朝食はレストランでの定食だった。　
トースト４枚、パンケーキ２枚、玉子料理、サラダなし。　皆でブーブー文句を言う。

朝からココロが浮き立つような上天気。天気予報によれば最高気温は１７度（ちなみに昨日は１３度だった）。

８：００出発。レイクルイーズへの分岐からレイク・モレーンへ向かう。
９：００湖畔の駐車場到着。ここも人気スポットだけあって、観光バスが沢山停まっている。

モレーン湖畔に出ると、テンピークスの陰影がターコイズブルーの湖水に映えて本当に美しかった。
からまつ林の中をジグザグに400ｍ登る。　林越しに見える湖の色が目にしみる。
ラーチバレーとは直訳スルト”カラマツの谷”。広々とした谷全体がカラマツで埋めくされていて、
９月下旬の紅葉は有名で、とても美しいという。湖畔にある素朴な趣きのホテルに泊ってみたい・・・・

快適な草原を歩いて、11：30　ミネスティマ・レイク到着。おにぎり弁当を食べる。
ミネスティマとは先住民の言葉で”眠れる水”と云う意味だそうだ。センチネルパス直下にあり、標高2260ｍ。半分氷に覆われた静かで神秘的な湖だ。

１２：１０　センチネルパスへと出発。ガレ場のジグザグ道を350ｍ登る。１２：４０到着。
エッフェル湖とミネスティマ湖を眼下に収め、後ろのテンピークスは直下の氷河まで見える絶景。反対側はパラダイスバレーが広がり、後方にレイクルイーズ方面の山々が聳える。
パス直下に細く尖ったローソクのような岩があり、センチネルタワーというそうだ。澤山さんの望遠鏡で見たら１０人位ノクライマーが岩にとりついていた。

帰りは途中から雪渓をシリセードで下った。壮快この上もない、最後のプレゼントだった。
ミネスティマ湖に下ったら知らないお姉さんが　“見てたわよ、私もすればよかった・・”　と残念がっていた。

１５：００モレーン湖畔到着。休憩。駐車場は満杯。道路に駐車待ちの車が数キロにわたって並んでいる。人気観光地の日曜日は何処でも同じなのだ。

明日は帰国日。　夕食はフードコートのうどんで軽く済ませて、メープルシロップetcのお土産を買いに行った。

荷造りしたトランクをロビーで預けて朝食を食べに行く。
７：４５ホテル出発。10：00カルガリー空港到着。帰りは成田までの直行便がとれなかった由、バンクーバー乗り換え便で帰る。
バンクーバーからの飛行機は空いていた。前の空席を確保して横になって過ごす。カナダ時間で昼間なので眠くはないが楽だった。

家に帰りついて、９時頃寝たが、１時半にすっきりと目を覚ました。時差ボケで眠れないので朝まで録画しておいたＴＶ映画を見て過ごした。
結局、時差ボケが直るまで一週間もかかった。やれやれである。